przed treningiem

Z rana to z rana, no ale w szatni, tuż przed treningiem??? {{:-( };-)

Co za duzo, zjadłem normalny posiłek jak przed treningiem, pozniej po treningowy i wszystko gra :-) Nic nie spadnie :D Nawet bcaa sie napiłem dzisiaj :-)

Dzisiaj mam taki niecny plan, że wszamię twaróg zaraz, pozniej przed treningiem z ww złożonymi, po treningu proste + wpd, pozniej kurak + złożone Twarogu na noc nie? Czemu? Wlasnie podobno na noc git bo kazeina.

Econo najlepsze wanilia, truskawka tez ok. Twarog przed treningiem sie nie nadaje bo jest wolno trawiony i obciaza organizm, krew zamiast trawiac do miesni to trafia do watroby.

Dłuzszy okres czasu jem twaróg przed treningiem i zadnych negatywnych skutków tego nie zauwazyłem.

Poł miarki przed treningiem i poł miarki w czasie treningu.. ewentualnie przed treningiem całą miarke.

DT rano daj 5g mono, przed treningiem SP, po size on DNT rano 5g mono i w poludnie 5g ale mozesz z ktorej porcji zrezygnowac. co do plasmy, jak slabo bedzie klepal SP to daj 2h przed treningiem pol blistra plasmy na poczatek.

Miałem to samo!! Niech przestanie trenować przez tydzień, a później - przed każdym treningiem minimum 5 minut bieżni, dość szybko, ma po tym czuć szybki puls i gorąco! Jeżeli nie ma bieżni to niech po prostu biega przed treningiem, dobiega do siłowni lub przyjeżdza na rowerze - szybko. Co dalej - miedzy seriami niech utrzymuje szybszy puls czyli [...]

jasne ze tak ,mocna kawa przed treningiem jest oki

[...] na 60tej str-a zaczynałam od końca), oczywiście nie wszytstko. Wnioski?? Teraz już wiem czemu moderatorzy pieklą się że ludzie wyszukiwarki nie używają . Co drugi post: jak przytyć/schudnąć, co po/przed treningiem, soja, mleko, ile jajek dziennie itp. Ale ja się nie poddam tak szybko i w końcu dotrwam do celu. Tylko czemu to tak wolno trwa?

mowisz ze chcesz cos bardziej wyrafinowanego niz mono? skoro bedziesz bral HP tylko przed treningiem to dokup sobie Storma lub Green Magnitude - oba stacki (zreszta bardzo ekonomiczne) maja po 80 porcji co starczy na 40 dni suplementacji - po 2 porcje dziennie (poza dniem treningowym gdzie uzyjesz HP przed treningiem)... lub jakis matrix [...]

Dzień 40 - DT - słabo + cheat meal 1,5h przed treningiem zjadłem owsiankę + kanapki z serem, i na treningu jeszcze mi ciążyło 1. Przysiady |20x20|14x20|52,5|57,5|62,5|67,5|72,5| bujanie tułowiem, wstawanie plecami 2. Wyciskanie na ławce poziomej - zmieniona technika |20|30|35|40|10x40|9x40| bardziej się skupiałem na ułożeniu nadgarstków i łopatek [...]

''no dobra ale greena i tak z rana i przed treningiem z meso tak ??'' samo meso przed treningiem a po treningu GM lub rano

Zapomniałem dodać, że treningi najczęściej robie przed obiadem i... tuz po treningu jem od razu ok 20-30g suszonych owoców- obecnie jest to suszona żurawina, bo słyszałem by po treningu dostarczyć od razu cukry proste. Może zrobić taką roszadę i zamienić obiad z 2 shakiem, gdzie są te daktyle, by po treningu zjeść tego sheka a obiad ok godz. [...]

TomQ903 - jeśli czujesz działanie już 3 branych przed treningiem, to tyle bierz. Jeśli piszesz o ZMNIEJSZANIU dawki, to wnoszę, że odczucia są ok. To, co jest napisane na opakowaniu, to tylko sugestia. Osobiście biorę tylko przed treningiem 6 sztuk, w DNT nie i już. Pompuje i ćwiczy się fajnie. Nie widzę sensu jeszcze zwiększania dawek.

kreatynę bym proponował troszkę inaczej, mianowicie wiecej się "pobawić" i brać w treningowe rano 3g. tj. płaska łyżeczka, przed treningiem tak samo i po treningu około 4g.- czyli niewiele wiecej w łyżeczce niż wcześniej, w nt. dwa razy po około 3-4g. glutamina może być tak jak rozpisałeś, aminki rano, przed i po treningu, ale po 4 -5 [...]

stacka 45 min przed treningiem a posilek 30 min przed treningiem

[...] wiec chyba obniza poziom glikogenu ?Wiec szybciej sie tłuszcz bedzie spalał podczas aerobów jeżeli pół godz. pzred wziąłbym z 1500mg? Ile bcaa zapodawać w takim przypadku przed aerobami na czczo? I ile przed treningiem siłowym? Myśle ze dwa razy an dzień wystarczy dawka bcaa w tych porach jak mozęsz to powiedz mi kiedy tam jeszce wplątac [...]

Meso bym odpuścił, to dla na prawdę zaawansowanych przy ciężkich treningach . Xplode przed treningiem i po (1g BCAA na 10kg masy), Xpand xtreme przed treningiem , animal pak do śniadania, mutant wedle braków w Diecie która zapewne masz;) Dokup jakąś pojedyncza forme do tego, a jak nie, to xpand jeszcze po treningu

aakg przed treningiem, a w dni nietr. możesz także brać- np. rozbijając tą dawkę na dwie części -rano i wieczorem, lub tylko połowa wieczorem/. tse rano i przed treningiem/ w nietr. w jego porze lub w godz. lekko popołudniowych pomiedzy posiłkami